Kako se zaštititi od ljetnih vrućina? Hrvatska trenutno na vrhuncu

0:00

/153.5225

1×

Ljeto je donijelo prvi pravi toplinski val ovogodišnje sezone, a DHMZ je upozorio da krajem lipnja u nekoliko hrvatskih regija prijeti velika opasnost zbog visokih temperatura. Očekuju se ekstremni vremenski obrasci i povećana smrtnost zbog vrućine, osobito među najosjetljivijim skupinama poput djece, starijih osoba i kroničnih bolesnika.

Rashladite svoj dom i prilagodite boravak

Stručnjaci preporučuju da se sobe noću i rano ujutro rashlade otvaranjem prozora dok je vanjska temperatura niža, a danju da se prozori i rolete zatvore kako sunce ne bi dodatno grijalo prostor. Idealna temperatura unutar stanova trebala bi ostati ispod 32 °C tijekom dana i ispod 24 °C noću – što je posebno važno za osjetljive skupine.

Izbjegavanje sunčanih i vrućih sati

Tijekom dana, u razdoblju od 10 do 17 sati, preporučuje se ostanak u hladovini ili klimatiziranim prostorima. U slučaju neizbježne aktivnosti na otvorenom, savjetuje se nošenje lagane i prozračne odjeće od prirodnih materijala, zaštita glave šeširom širokog oboda te korištenje sunčanih naočala i kreme sa zaštitnim faktorom.

Pravilna hidracija i prehrana

Konzumacija vode ili hladnih niskokaloričnih napitaka bez kofeina i alkohola trebala bi biti stalna tijekom dana, a dodatna hidratacija potrebna je prilikom aktivnosti na suncu. Hraniti se preporuča laganim obrocima s puno voća i povrća, a izbjegavati tešku i masnu hranu koja može dodatno opteretiti organizam.

Higijena i dodatna zaštita

Česti tuševi mlakom vodom pomoći će u snižavanju tjelesne temperature, dok će prozračna posteljina i nošenje lagane odjeće od prirodnih tkanina doprinijeti boljem hlađenju tijela. Pravilno korištenje klima uređaja – uz zatvorene prozore i vrata – povećava učinkovitost hlađenja prostora.

Briga o ranjivima i hitna pomoć

Posebnu pažnju treba posvetiti starijim osobama, kroničnim bolesnicima, djeci i trudnicama. Preporučuje se provjeravanje njihovog stanja barem jednom dnevno te, ako se pojave znakovi poput glavobolje, mučnine, vrtoglavice ili slabosti, hitna pomoć treba biti pozvana odmah. U hitnim slučajevima broj 112 ili 194 i rashlađivanje vodom i ventilatorom mogu spasiti život.